广州脑博仕医院科普:我们需要多少快乐,才能远离抑郁症?
来源:广州脑博仕医院精神科

  “我这样是抑郁症吗”基本上,会来问这句话的十个人,有九个都是。抑郁症的诊断不停改变,标准越来越严格,允许我们悲伤的时刻越来越少。如同现代被标签出越来越多精神疾病,但那些真的都是病吗?毕竟以现今精神医学的定义来看,不是抑郁症还满困难的。但我们真正要去探究的并非是否患有疾病,而是,情绪背后代表的意涵为何。

 
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  如果我们换个说法,它就是抑郁、烦闷的情绪,那本来就是我们的一部分,我们能做的,一直以来都是去发现它、接受它。让它静静地待在心里某一处,然后体会,原来你们可以和平共处。
 
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  高度重视快乐的人表示,他们对自己生命的整体过程比较不满意,而且较容易受到抑郁症状侵扰。针对这个结果,不论以光明/阴暗面、完形取向的两极、或是中庸概念来说,我们要问的治疗性问句都是让你这么重视快乐的原因是什么?
 
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  当天秤倾向一端,那么另一端肯定有重物,压着不放。我们常认为快乐是一项努力追求就能获得掌握的东西,如同学英、弹吉他、跑步练心肺功能。但种种研究显示似乎不是如此,不会因为看多了搞笑节目或听人八卦就快乐。倘若快乐不能这样追求,但我们的行为和化却偏执的这样取得快乐,我们则容易再陷入一次达不到目标的挫败,反而更加抑郁,认为连这些方法都无法得到救赎,自己是不是再也快乐不起来了?
 
  广州脑博仕医院科普:我们需要多少快乐,才能远离抑郁症?但当你认为高度正面的心情应该很容易达成,就会把长期心情低落当成一种羞辱。人如果为自己的心情设下不切实际的目标,在感受到焦虑或悲伤等负面情绪时,可能会比较难接受或容忍它们。也就是说,进展到后来,你因为自己的不快乐而不快乐。
 
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  最为严重时,变成了整天躺在床上,抑郁到下不了床。这种情况常会被认作缺乏动机,人生没有方向、无法鞭策自我。但事实上,你可能先前已经加倍努力了,抑郁症患者通常比他人投注更多心力在事件上,目标却仍旧无法达成。这时,低落的情绪就会持续恶化,直到某个时间点,重抑郁症强制停止所有行为。
 
  从生活适应性的角度来看,抑郁症患者会躺在床上,不是因为不追求目标。他们会躺在床上,是因为太执着于追求无法达成的目标。过度追求目标的人群,无非多是完美主义者。他们对自己的期待更高,也比一般人更容易成功,却也更容易感到无法成功的挫折。
 
  而根据研究显示,越来越多人的目标是大量钱财、成名、外貌。大量钱财必须拚了命去赚取,这个例子在与男性、企业老板口中最常听见“我需要更多的钱才能安心。”但总是赚到了钱,失去了爱。
 
  广州脑博仕医院科普:我们需要多少快乐,才能远离抑郁症?这些外在目标都隐含着一种焦虑难以取得永久的满足。你必须不停的追赶、不停的奔波、不停的操心,好累。电视网络尽量把光鲜亮丽的一面展现出来,越来越多、越夸张。只接收到光亮的一面的结果就是,我们无法接受自己的阴影,因为在以炫耀为主流的时代中,人们很少勇于揭露自己的不堪。
 
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  2018年的世界快乐报告(WorldHappinessReport)指出,芬兰是全世界最快乐的国家,虽然芬兰人的困惑不亚于我们对于发大财的困惑。章指出,芬兰人会淡化自己的快乐,尤其不太会在社交平台上晒出来,降低他人被夸大不实的虚华给影响,能够真正享受自己的快乐。许多研究都显示,社会比较在人们的生活满意度中占有重要的脚色。如果每个人都比自己过得好,那么无论本身有多棒,我们也很难对自己的生活感到满意。
 
  广州脑博仕医院科普:我们需要多少快乐,才能远离抑郁症?因为这不只关于分享的内容,还包含了比较快乐这种形式在潜意识中变成了一种思考模式,逼得我们不想比较也会去进行比较,而陷入焦虑忧愁中。这也是为什么研究者担心,人们经常晒出自己完美生活形象的社交媒体,会让其他人更觉得焦虑。而少放上这些看似完美的贴,能让所有人活得更实在。