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来源:广州脑博仕医院精神科

  广州脑博仕医院看焦虑症好不好-广州脑博仕医院治疗焦虑症怎么样?焦虑症一直以来都是最常见的精神心理疾病之一,患者发作时会感到紧张不安、提心吊胆、难以呼吸、心悸胸闷、口干出汗,和濒死感等,患上会严重影响生活质量,甚至会引发其他严重的社会问题,这里会提几个缓解焦虑症的方法,但是发现自己患有焦虑症的话一定要及时去心理医院就医。

 
  1.调节呼吸
 
  广州脑博仕医院看焦虑症好不好-广州脑博仕医院治疗焦虑症怎么样?当你焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减慢呼吸速度,使身体相信焦虑已过去,从而达到缓解的目的。
 
  2.活动身体
 
  广州脑博仕医院看焦虑症好不好-广州脑博仕医院治疗焦虑症怎么样?许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,造成呼吸困难,可能使原有的焦虑更严重。想恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。
 
  3.幻想
 
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  广州脑博仕医院看焦虑症好不好-广州脑博仕医院治疗焦虑症怎么样?当焦虑症发作调节好呼吸后,可以幻想自己在舒适的环境中也是缓解焦虑的好办法,例如趴在安静柔软的床上;躺在阳光普照的沙滩上阵阵海风吹过;坐在空气清新的森林中等等。
 
  4.肯定自己
 
  广州脑博仕医院看焦虑症好不好-广州脑博仕医院治疗焦虑症怎么样?反复告诉自己没问题、可以应对、我能行之类的话,这样可以慢慢的消除难以呼吸和手汗等躯体上的症状,使你逐渐平稳下来。
 
  5.保持乐观
 
  广州脑博仕医院看焦虑症好不好-广州脑博仕医院治疗焦虑症怎么样?当你在因缺乏信心而导致焦虑症发作前,不妨想想过去有过的的辉煌成就,也可以想像未来你成功的景象。可以很有效的化解焦虑与不安,恢复自信。
 
  6.学会放松
 
  广州脑博仕医院看焦虑症好不好-广州脑博仕医院治疗焦虑症怎么样?在面临每天都要焦虑的事情来到之前,可以暂时放松自己几秒钟来调整心态,保持轻松的良好的心态去解决,比如电话铃响后,先做个深呼吸笑一笑再接听,养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你能够更加的控制焦虑,而不被焦虑掌控。周末假日,还可以到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。